牙套臉是什麼？專業牙醫深度解析成因、改善方式

🔥 朱耕甫醫師的專業解答

所謂的牙套臉指的是戴牙套後出現臉頰變瘦、臉型變尖、顴骨變明顯等情況，這其實多半來自矯正初期飲食變軟、咀嚼量下降，或牙弓支撐暫時改變所造成的臉部視覺變化，並不代表臉真的被「矯正拉壞」。多數人的臉型會隨著咀嚼恢復、肌肉重新使用而自然改善；若由專業醫師調整力道與治療策略，也能避免臉型持續凹陷。

什麼是「牙套臉」？

戴牙套讓臉頰凹陷、顴骨變明顯（圖片來源：How Braces Change Your Face Shape?）

牙套臉是什麼呢？簡單說，就是在牙齒矯正、戴牙套的過程中，出現臉變凹、顴骨變明顯的情況。會出現牙套臉，多半與臉頰脂肪分布、咀嚼肌活動量降低、原本的骨骼條件以及年齡相關的膠原蛋白流失有關，並不是所有做矯正的人都會出現牙套臉。

多數牙套臉的外觀，其實是軟組織與生活習慣綜合變化的結果，例如：吃比較軟、變得不太愛咀嚼，體重下降後讓臉頰脂肪和肌肉暫時變薄，導致整個臉形看起來比較消風。不過，真正大幅改變臉型的，通常是原本就存在的齒顎問題，像是暴牙、戽斗或深咬。因此，在討論牙套臉原因時，一定要先分清楚是矯正帶來的正常變化，還是本來就需要處理的臉型與咬合結構喔！

醫學角度解讀：牙齒矯正真的會改變臉型嗎？

牙套主要施力在牙齒與齒槽骨周圍，不會直接把顴骨「撐寬或壓窄」，也難以單靠矯正就改變整個顱顏骨骼的寬度。
成年之後骨骼生長幾乎已趨穩定，一般齒顎矯正造成的多是牙齒位置與齒槽骨輕微重塑，臉型改變多半屬於細緻微調，而不是戲劇性的「換一張臉」。
覺得戴牙套後臉變尖、變瘦，多半是因為肌肉厚度與脂肪改變，而不是骨頭被磨掉或縮小。
矯正確實會影響臉部比例與軟組織線條，但通常是細緻的調整，不是每個戴牙套的人都會變成明顯的牙套臉，關鍵在於你的原始條件與療程規劃。

🔔 小編建議這樣做：

矯正主要調整的是牙齒排列和下巴的比例。那些臉頰看起來凹陷的問題，大多是因為你剛戴牙套不習慣、吃東西比較慢，造成臉部肌肉「偷懶」萎縮了。只要矯正療程結束，飲食習慣恢復正常，這些肌肉就會慢慢長回來囉！所以，牙套臉多半是暫時現象，不用太過焦慮。

造成牙套臉的3大原因

牙套臉的形成多半不是「牙套把臉拉凹了」，而是來自脂肪、肌肉與支撐結構的改變。簡單來說，牙套臉原因主要包含三大方向：牙齒位置改變讓嘴唇支撐變弱、拔牙或骨釘可能讓臉部軟組織略為後退，以及咀嚼肌因飲食變軟而逐漸減少。

成因一：牙齒位置移動，導致嘴唇和臉頰的支撐結構改變

牙齒往後排列時，嘴唇的「支撐點」會跟著變化，導致你短期內可能看起來比較沒精神。
若原本就有暴牙、嘴凸，矯正後把牙齒往回收時，嘴唇線條會自然下降，看起來像是變凹了，但其實這是正常回復。
臉頰的飽滿度部分依賴牙齒與齒槽骨的突出程度，位置調整後，軟組織需要時間重新適應。

成因二：骨釘或拔牙對臉型的影響

拔牙會讓牙弓空間變大，牙齒往後排的幅度較高，可能讓嘴唇稍微往內收。
使用矯正骨釘時，醫師可能利用垂直或水平的力量方向來調整牙弓，短期內會讓你的臉型線條變得更明顯。
這些變化多半屬於「精緻微調」，並非把顴骨或臉骨縮小，而是軟組織重新分布的自然現象。

成因三：咀嚼習慣改變造成臉部肌肉萎縮

換線時牙齒痠軟，多數患者會選擇軟食、減少用力咀嚼。
咀嚼肌使用量變少，就像沒運動的肌肉會變小，臉部線條自然會較不飽滿。
若伴隨矯正期間體重下降，臉頰脂肪減少，視覺上就更容易出現戴牙套臉凹的錯覺。

❓牙齒矯正如何讓臉型產生變化

牙齒矯正對於臉型可能會帶來視覺效果改變。例如明星Angelababy透過牙齒矯正成功大幅改善了嘴凸問題，這是因為矯正讓她的嘴唇內收，使下巴看起來相對更突出、更明顯。不少人懷疑Angelababy做過削骨或正顎手術，但她以電腦斷層掃描證明自己並未做過任何手術，間接強調矯正對於臉型輪廓的顯著影響。

也就是說，矯正不會造成下巴內縮！這是個常見的迷思。

矯正與下巴位置：臨床上許多患者誤以為進行下顎拔牙的牙齒矯正會造成下巴內縮。
成人矯正結果：事實剛好相反。如果是成人矯正，下巴的位置並不會因此改變。
下巴強調效果：當下顎牙齒後退，使得下唇隨之內收後，下巴線條反而會被強調出來，讓下巴感覺上更加明顯，達到類似Angelababy的臉型優化效果。

數據引用：

一篇《BMC Oral Health》研究顯示，52位成年女性在 2～3 年的矯正療程中，體重與 BMI幾乎沒有明顯改變，臉部的變化主要來自「軟組織（皮下脂肪、肌肉）」的重新分布，而不是骨骼大幅變形。研究也提到，許多人會用牙套臉來形容自己覺得臉變瘦、顴骨變明顯，但實際量測到的變化都非常細微，而非整張臉被「拉壞」。（數據來源：《女性成人矯正治療期間及治療後臉部軟組織變化概況》）

牙套臉可以改善嗎？專業醫師的臨床建議

左/戴牙套導致牙套臉；右/牙套臉改善後，臉型線條恢復流暢（圖片來源：Sunken Face and High Cheekbones After Braces: Causes and Solutions）

大部分人的牙套臉都能改善，而且矯正結束後常會慢慢恢復。只要臉部凹陷不是因為年齡造成的脂肪流失，而是矯正期間的飲食變軟、肌肉使用減少或軟組織暫時調整，那麼在恢復正常飲食、咀嚼力量回來之後，臉型多半會逐漸回彈。如果你仍然覺得戴牙套臉凹過於明顯、臉型變得不太自然，也可以透過醫師調整治療策略，或在矯正後做一些簡單保養運動，幫助臉型加速修復喔！

矯正完成後，臉型會自行復原嗎？

若是因吃太軟的食物、減少咀嚼造成肌肉量下降，約在拆牙套3～6個月會明顯恢復。
生活作息回到正常、體重回升後，臉頰的脂肪與肌肉支撐感也會跟著回來。
年輕族群（25歲前）通常恢復更快，臉部彈性與膠原蛋白充足。

若影響過大，醫師可能採取的矯正策略調整

依據你的狀況調整牙齒後退的量，避免嘴唇支撐過度減少。
改變矯正施力方向（例如骨釘力線調整），降低臉頰線條過度內縮。
評估是否需要減少拔牙位移距離或延長位移時間，讓軟組織更有時間適應。

矯正後的護理：如何加速臉部肌肉恢復？

適度增加需要咀嚼的食物，例如：雞蛋豆腐、香蕉、魚肉、胡蘿蔔小塊等等。
搭配簡單臉頰按摩與咀嚼肌運動，有助提升肌肉活性。
維持良好睡眠，避免讓臉部看起來更憔悴、更不飽滿。

🔔小編建議這樣做：

如果你發現自己在矯正中臉型開始變得不太一樣，先不要急著以為是「臉被牙套拉壞了」。建議可以先記錄近一兩個月的臉部變化（正面與側面），並在回診時主動詢問醫師，討論是否需要調整力道、飲食或咀嚼訓練。多數牙套臉都能在矯正後逐漸恢復，而越早和醫師溝通，越能在治療中保持臉型的穩定與好看。

牙套臉一定會發生嗎？哪些人是高風險群？

牙套臉並不是每個人都會遇到，但某些族群確實比較容易出現臉頰凹陷、顴骨變明顯等變化。其實，牙套臉是否會發生，與你的臉部條件、年紀、矯正時間、脂肪厚度、咀嚼習慣都有關。若本身臉型偏瘦、脂肪較少，或矯正療程較長，都可能讓戴牙套臉凹的機率提高。

臉型偏瘦、臉頰肉較少的人

臉部皮下脂肪本來就薄，稍微減少就會更明顯看起來凹陷。
咀嚼肌一旦因矯正期間使用減少，就更容易出現支撐力不足的視覺空洞感。
即使矯正幅度不大，也可能因細微變化而覺得臉型變得尖瘦。

皮下脂肪較少或年紀稍長者

成年人本來就開始流失膠原蛋白，加上矯正時間較長，更容易覺得臉變得不飽滿。
若正好遇到拔牙或臉部肌肉量下降，凹陷感會被放大。
年紀越大，修復速度越慢，因此即使後續恢復，也比年輕人需要更長時間。

矯正療程較長的人

需拔牙、需骨釘或需大幅調整咬合的患者，通常療程較長。
長期因痠軟改變飲食、減少咀嚼活動，就容易造成肌肉量下降。
飲食習慣改變時間越久，牙套臉帶來的視覺效果越明顯。

牙套臉的高風險群

資料引用：

一項研究指出，對於大多數患者來說，矯正後軟組織（包含唇部、臉頰線條）的平均變化非常有限，不足以造成明顯臉型走樣。因此，牙套臉並非矯正後的必然結果，因為多數人在矯正後並不會有明顯軟組織凹陷或臉型變形。（資料來源：《拔牙與非拔牙對錯顎畸形患者軟組織輪廓變化的影響：系統性回顧與統合分析》）

如何預防牙套臉？專業牙醫建議的3個習慣

牙套臉是可以透過日常習慣大幅降低風險的。想要預防牙套臉，關鍵在於「維持臉部肌肉活動量、維持皮下脂肪、並由醫師持續監測臉型變化」。只要在矯正期間養成這三個習慣，就能避免出現明顯的戴牙套臉凹問題。

保持肌肉活性，定期臉部按摩與咀嚼訓練

適度使用咀嚼肌能維持臉頰支撐力，降低凹陷感。
可透過咬無糖口香糖、使用咬膠、簡單臉部運動來避免肌肉萎縮。
配合輕柔按摩（例如以指腹沿臉頰由下往上推），能促進循環與肌肉張力。

均衡飲食與適度補充營養，維持臉部皮下脂肪

初期牙齒痠軟會讓人不太敢咬，但仍建議不要長期只吃流質或太軟的食物。可以多攝取健康脂肪與蛋白質（如：豆魚蛋肉類、酪梨、堅果），有助維持臉部澎潤。
體重快速下降也會讓牙套臉更明顯，因此矯正期間應避免過度減重。

定期回診，讓醫師評估、檢查臉型是否有變化

若察覺臉頰變得凹、線條變尖，回診時務必主動提醒醫師。
醫師可視情況調整矯正力道、改善牙弓形狀、加強支撐，避免臉型持續消瘦。
透過每4–6週的檢查，能讓問題在早期就被發現並調整。

預防牙套臉的方法

數據引用：

根據一項2020年針對65歲以上長者的隨機對照試驗發現，定期做咀嚼運動可以顯著提升咬合力與咬肌厚度。也就是說，透過咀嚼訓練，臉部肌肉厚度有機會維持或增加。（數據來源：《咀嚼練習對居住在社區的65歲及以上韓國人咬合力和咬肌厚度的影響：一項隨機、評估者盲法試驗》）

📍如何找尋可以幫助你預防、改善牙套臉的牙醫師？

當你發現自己在矯正期間臉頰變瘦、顴骨變得更明顯，或開始擔心是不是出現了牙套臉，第一步不是自行按摩、猛吃補品，或上網看偏方，而是應該尋求專業矯正醫師的協助。具備矯正專科訓練的醫師，能判斷你目前的變化是正常過渡期、飲食造成的肌肉量下降，還是矯正力道與牙弓寬度需要微調。許多原先可以避免的凹陷問題，往往都是因為初期沒有找對醫師諮詢，導致臉型變化持續擴大，甚至影響自信與後續治療效果。透過正確的評估與早期介入，大部分的牙套臉都能改善。

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牙套臉常見問題

牙套臉相關的疑問非常多，尤其當你正在矯正或即將開始矯正，可能會擔心：戴牙套後臉型是不是會改變、拆掉牙套後牙套臉會不會恢復等問題。以下，小編整理了五個最多人在意的牙套臉相關問題，以專業牙醫角度為你解惑，讓你能安心踏上矯正之路。

Q1：矯正牙齒一定會出現牙套臉嗎？

牙套臉並不是矯正後必然會發生的情況，實際上，大部分人的臉型變化非常輕微，甚至完全沒有外觀差異。臉頰凹陷、顴骨變明顯的狀況，通常是來自短期進食量下降、咀嚼肌活動減少，或本身臉部脂肪較少的人較容易感覺到差異。若矯正醫師在排牙過程中有注意牙弓寬度、力道分配，並搭配正常飲食與肌肉活動，多數人都不會有明顯的戴牙套臉凹的問題。

Q2：戴隱適美也會有牙套臉嗎？

隱適美確實比傳統牙套更不容易造成牙套臉。原因不是因為隱形牙套「比較溫和」，而是它不會增加口腔體積，也比較不會讓嘴唇外突，加上疼痛感較低，讓你吃東西時不會太受影響，因此更能維持正常咀嚼。只要飲食不因疼痛而大幅下降、咀嚼量正常，臉頰凹陷的機率自然更低。不過，若你本身臉較瘦、矯正需要拔牙或大幅度調整牙弓，仍可能稍有影響，所以仍須由醫師定期追蹤臉部變化。

Q3：拆掉牙套後，牙套臉會改善嗎？

牙套臉通常會在拆掉牙套後3–6個月逐漸恢復飽滿，尤其是因為飲食與咀嚼量不足而造成的臉頰凹陷，恢復速度通常最快。隨著咀嚼肌重新被使用、體重回升、肌肉量回穩，臉型會自然回到原本的支撐狀態。如果你的年紀較長或是脂肪流失較明顯，可能恢復較慢，但仍能透過飲食、按摩或醫師調整來改善。

Q4：牙套臉可以靠運動或按摩改善嗎？

可以，但效果與個人條件和執行方式有關。咀嚼肌按摩、臉部拉提運動、咬膠訓練等方式，能刺激臉部肌肉活動、促進血液循環，有助提升臉頰飽滿度。但如果你的臉頰凹陷主要源自脂肪減少或是拔牙後的支撐改變，運動僅能部分改善，因此還是需要由矯正醫師判斷是否需調整矯正力道、牙弓寬度或其他矯正策略。建議可以搭配均衡飲食與正常咀嚼，整體改善效果會更明顯喔！

Q5：牙套臉能不能用醫美修復？

若臉型改變的主要原因為脂肪流失或年齡造成的彈性減少，必要時可以透過醫美治療改善，例如玻尿酸填補、脂肪移植、音波拉提等方式，都能增加支撐、改善臉部凹陷。不過醫美並不是第一步，而是在完成矯正且自然恢復有限時才考慮。建議先與矯正醫師討論臉型變化是否與矯正方式相關，再評估是否需要醫美輔助，避免錯把可調整的矯正因素當成醫美問題。

告別牙套臉，恢復臉頰飽滿與自信光彩

牙套臉並不是矯正治療的必然結果，而是多種因素共同影響：飲食改變、咀嚼量減少、原本臉部脂肪較少、治療力道設計等。不過好消息是：大多數的牙套臉都能透過飲食恢復、咀嚼肌重新被使用、矯正醫師的力道微調而自然改善；即便是臉型明顯變瘦的個案，也能透過營養補充、肌肉訓練或必要時搭配醫美重新找回臉部支撐。

當你出現牙套臉的情況時，不要過度擔心，只要及早與矯正醫師討論、定期追蹤臉型變化，就能避開多數風險，安心完成矯正、也保留最適合你的臉部線條。經過一段時間，你的臉頰就會恢復飽滿與自信光彩嘍！

牙套臉是什麼？成因、改善與預防一次看懂！

牙套臉是什麼？專業牙醫深度解析成因、改善方式
日期：2025-11-29