嘴破吃什麼好?醫師建議7飲食、藥物與營養素,幫助修復破洞


嘴破吃什麼好?醫師建議7飲食、藥物與營養素,幫助修復破洞

當我們遇到嘴破(口腔潰瘍)時,吃東西會變得非常困難,甚至連說話和喝水都會引起疼痛。這種情況下,選擇適合的飲食、藥物和營養素,不僅能夠減少疼痛,還能幫助潰瘍更快癒合。今天K編就來用這篇文章介紹醫師推薦的7種飲食、藥物與營養素,幫助你快速度過痛苦的嘴破時期!

嘴破的原因是什麼?

造成嘴破的原因有很多種,最常聽到的就是「火氣太大」造成嘴破,一起來看看嘴破的真正原因吧!

一、物理性損傷

  • 咬傷或刮傷:不小心咬到口腔內壁或舌頭、刷牙過度用力、吃太硬的食物。
  • 假牙壓迫:不合適的假牙摩擦牙齦及口腔內壁,造成口腔黏膜受損。


二、食物刺激

  • 酸性食物太酸會刺激口腔黏膜,例如檸檬、鳳梨、番茄、柑橘類等刺激性水果。
  • 被食物燙傷


三、缺乏營養素

飲食不均衡會讓身體缺乏某些維生素和礦物質,特別是維生素B12、B2、C、葉酸、鐵、鋅等缺乏會導致口腔黏膜受損。


四、免疫力影響

  • 壓力、熬夜、情緒波動、疲勞、女性經期的荷爾蒙變化等容易讓免疫力降低,增加嘴破、口腔潰瘍的風險。
  • 自體免疫疾病:如紅斑性狼瘡、雷德氏症候群等自體免疫問題。


五、感染問題

病毒、細菌、黴菌感染也會導致嘴破,例如皰疹病毒、帶狀皰疹病毒、克沙奇病毒、EB病毒、巨細胞病毒、人類免疫不全病毒等。


六、藥物副作用

某些治療方法如放射線治療、化療或慢性疾病藥物會影響唾液分泌,導致口腔黏膜變得乾燥,增加嘴破和潰瘍的風險。


七、潛在健康狀況前兆

  • 消化系統疾病:如乳糜瀉等。
  • 惡性腫瘤:如口腔癌,特別是有抽菸或吃檳榔習慣的人。


嘴破該怎麼辦?

而如果想要加速痊癒的話,有以下幾項建議:

  1. 避免吃酸性、熱食等刺激性的食物
    刺激性食物會加重嘴破的疼痛感,甚至延長癒合時間。酸性食物(如檸檬、橘子、番茄等)和辛辣食物(如辣椒)會刺激傷口,使嘴破更加疼痛。

  2. 避免物理性刺激傷口
    例如用牙刷刷嘴破的地方、咀嚼硬的食物等會使傷口更難癒合。

  3. 補充維生素和營養素
    補充特定的維生素和礦物質,例如維生素B12、B2、C、葉酸、鐵和鋅,可以幫助修復口腔黏膜。

  4. 多休息,避免熬夜、情緒起伏大
    壓力、疲勞和情緒波動會削弱免疫系統,延緩癒合狀況。

  5. 塗抹嘴破相關的藥物
    特定的藥物(錨點文字連結到下方段落)可以減輕疼痛,防止感染並促進癒合。


嘴破多久會好呢

嘴破的症狀通常5~14天左右會自行痊癒,但實際的痊癒所需時間取決於潰瘍的嚴重程度、個人的健康狀況以及所採取的治療措施。如果嘴破持續超過2週沒有好,就應該馬上就醫檢查狀況,檢查是否有其他潛在的健康問題造成嘴破的狀況。


嘴破吃什麼?5大食物清單,減少刺激口腔

嘴破(口腔潰瘍)時,選擇適當的食物可以幫助減少疼痛、促進癒合。以下是一些適合在嘴破期間食用的食物:

  1. 豆腐
    豆腐含有蛋白質、維生素E等營養素,有助於組織修復組織,加速嘴破癒合。

  2. 煮軟的蔬菜
    煮得很軟的蔬菜,如胡蘿蔔、菠菜等,營養豐富又容易咀嚼和消化,有助於黏膜修復,不會對口腔潰瘍造成刺激。

  3. 柑橘類水果
    選擇不要太酸的柑橘類水果,富含維生素C,幫助膠原蛋白形成,加速傷口癒合。

  4. 鮭魚
    鮭魚除了蛋白質以外,還富含維生素B群、Omega-3脂肪酸,有助於消炎。


  5. 水是生物組成很重要的一種成分,除此之外,嘴破期間多喝水能夠保持口腔濕潤、降低摩擦感,對於傷口的舒適度有很大的幫助。


嘴破時有哪些食物不能吃?

以下食物種類可能會在嘴破期間刺激傷口,增加疼痛程度,延長癒合時間:

  1. 酸性食物
    酸性食物會刺激傷口,造成很大的疼痛感。例如:檸檬、橘子等較酸的水果。

  2. 辛辣食物
    辛辣食物容易刺激口腔黏膜,加重發炎症狀。例如:麻辣火鍋或辣椒、辣粉等調味料。


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  3. 硬的食物
    咀嚼硬的食物可能會刮傷或摩擦潰瘍區域,影響傷口癒合。例如:餅乾、洋芋片等等。

  4. 高鹽食物
    高鹽食物會對口腔潰瘍造成刺激,造成疼痛。例如:梅子、鹹菜等等。


嘴破可以吃或塗哪些藥呢?

以下是3種在嘴破時可以選擇塗抹的藥物類型:

  1. 類固醇消炎止痛藥物
    類固醇可以透過抑制免疫系統來減少身體的發炎反應,降低腫脹和疼痛感。含有類固醇的藥物通常癒合速度會比較快,但不建議長期使用。

  2. 非類固醇消炎止痛藥物
    不含有類固醇的消炎止痛藥也能降低傷口的發炎和疼痛,但速度沒有類固醇藥物來得快。

  3. 保護性膠質
    保護性膠質通常不含任何消炎止痛、類固醇的成分,他的原理是透過較黏的膠質成分塗抹在上口上,形成一層防水的保護膜來覆蓋嘴破區域,可以有效隔離嘴破的傷口與飲料和細菌接觸,減少疼痛感,防止進一步的刺激和感染。

K編這邊也整理以上三種藥物的安全性和癒合速度給大家看:

嘴破藥物 安全性 癒合速度
類固醇消炎止痛藥物
非類固醇消炎止痛藥物 中等 中等
保護性膠質


想更快讓嘴破好怎麼做?攝取這7種營養素,加快修復傷口

一、蛋白質

蛋白質是修補身體組織的關鍵要素,有助於潰瘍的癒合。

  • 建議食物:豆、魚、蛋、肉類都富含優質蛋白質,可以每日攝取足夠的量。


二、維生素C

維生素C有助於膠原蛋白的形成,促進傷口癒合,並具有抗發炎的功效。

  • 建議食物
    • 水果:不要選擇太酸的類型,容易刺激傷口,可以選擇芭樂、奇異果、草莓、釋迦、木瓜、柿子等。
    • 蔬菜:彩椒、青椒等。


三、維生素B群

維生素B群(如B2、B12、葉酸)有助於黏膜修復和減輕疼痛。

  • 建議食物
    • 維生素B1:豬肉、燕麥奶。
    • 維生素B2:雞蛋、牛奶。
    • 維生素B3:魚、雞肉。
    • 維生素B5:紅豆、酪梨。
    • 維生素B6:鮭魚、香蕉、干貝。
    • 葉酸(B9):菠菜。
    • 維生素B12:蛤蜊、鯖魚。


四、生物素(維生素H或B7)

生物素有助於增進黏膜健康,通常身體不會缺乏。

  • 建議食物:熟蛋黃、燕麥、白蘑菇、菠菜等。
    *但生蛋可能會影響生物素的吸收*


五、鋅

鋅有助於組織合成和傷口癒合,並增強免疫力。

  • 建議食物:南瓜子、蝦子、牡蠣、瘦肉、小麥胚芽等。


六、鐵

缺鐵可能導致口腔黏膜問題,補充鐵質有助於防止嘴破。

  • 建議食物:鴨血、牛肉等。


七、水

多多補充水分保持口腔濕潤,維持唾液分泌,避免乾燥摩擦有助於癒合。


除了飲食外,嘴破時建議的生活習慣

  • 保持口腔清潔
    • 定期刷牙:每天早晚、飯後使用軟毛牙刷和刷牙,避免口腔衛生不佳過度刺激潰瘍。
    • 使用牙線:每日使用牙線清潔牙縫,防止食物殘渣和細菌在口腔中累積。
  • 戒煙戒酒:吸菸和飲酒會刺激口腔黏膜、延長癒合時間。
  • 減少壓力:壓力過大可能會引發或加重口腔潰瘍。
  • 保持充足的睡眠:足夠的睡眠時間有助於增強免疫系統,促進傷口癒合。


嘴破時的常見4疑問

嘴破要看哪一科?

當嘴破(口腔潰瘍)超過兩週未痊癒,牙科、耳鼻喉科皆可以掛號看診,讓醫師檢查診斷,提供最好治療建議。


嘴破一定是口腔癌嗎?

嘴破並不一定是口腔癌。口腔潰瘍通常是由於壓力、免疫系統問題、營養缺乏或外傷引起的。然而,如果潰瘍持續超過兩週且無法癒合,特別是伴隨其他異常症狀,建議儘早就醫檢查確認是否是其他嚴重疾病引起的。

延伸閱讀: 嘴破一定是口腔癌嗎?嘴巴破洞丶囗腔潰瘍該怎麼處理?教你自我診斷口腔癌!


嘴破跟口臭有關嗎?

嘴破跟口臭較無直接關係,但若是在口腔衛生不佳的情況下,潰瘍部位的細菌分解食物殘渣時會產生難聞的氣味。


嘴破會傳染嗎?

一般來說,嘴破(口腔潰瘍)不會傳染。它通常是由於內部因素,如免疫系統問題或營養缺乏所引起的,而不是由傳染性病原體引起。但如果嘴破是由病毒感染(如疱疹病毒)引起的,則可能具有傳染性。


結論

嘴破雖然常見,但適當的護理和預防措施可以大大減少不適,加速痊癒。保持口腔衛生、均衡飲食、減少壓力和使用合適的藥物,都是有效的解決方案。如果症狀持續或反覆發作,務必尋求醫生的專業意見,以確保沒有潛在的健康問題。


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