牙膏是日常清潔口腔不可或缺的好朋友！但牙膏的種類這麼多，每個又都標榜不一樣的功效，要如何找到最適合自己需求的牙膏呢？
牙膏的5大種類與功效
1.含氟牙膏
最常見的就是含氟牙膏，氟化物有保護牙齒、預防蛀牙的效用。選擇牙膏時，一定要記得注意氟化物的濃度含量，需選擇濃度超過1000ppm才能有效預防蛀牙。
氟化物成分可以在牙膏盒上的主要成分中看到氟離子的濃度，如下圖氟離子濃度為1450ppm，就是合格的含氟牙膏含氟量。
2.美白牙膏
牙齒表面可能會因為飲食習慣、抽菸等而出現染色的狀況，這時大部分人想到的第一種改善方式就是美白牙膏。而美白牙膏的原理大致上可以分成物理性與化學性兩種作用：
- 物理性的美白牙膏中含有微小的顆粒（研磨成分）例如二氧化矽、氧化鋁、碳酸鈣、矽酸鹽等研磨成分，利用這些研磨粒子對牙齒的摩擦來去除牙齒上的染色與污垢；
- 化學性的則是利用添加過氧化物，藉著氧化還原作用來去除染色。但使用美白牙膏需要留意，若過度使用可能會導致牙齒敏感、損傷琺瑯質的狀況。
不管是物理性還是化學性的美白牙膏，過度使用都很可能造成牙齒表面的損傷以及牙齒敏感，因此美白牙膏需注意使用頻率以及刷牙的力道。
3.牙齦護理牙膏
適合牙周病的人使用，成分可幫助緩解牙齦紅腫與疼痛，幫助預防牙齦的出血狀況，並更加助於去除牙菌斑。
4.抗敏感牙膏
抗敏感牙膏可以緩解牙神經疼痛，幫助舒緩敏感性牙齒，有些抗敏感牙膏會修復牙齒脆弱敏感的部位，形成保護層以阻檔外部的刺激。
5.兒童牙膏
有些小朋友不太習慣使用大人的薄荷口味牙膏，會覺得有嗆辣苦澀的感覺。因此市面上開始出現許多水果口味的兒童牙膏，例如：草莓、青蘋果、葡萄等等，選擇喜歡的口味小朋友對於刷牙的接受度也會比較高。
除此之外，雖然研究指出濃度超過1000ppm的含氟牙膏才能真正有效預防蛀牙，但小朋友使用含氟牙膏有用量上的規範，可以參考牙膏使用方式與注意事項。
牙膏使用方式與注意事項
牙膏並不是用越多越有效果，可以發現就算是功效再好的牙膏，幾乎都可以看到「實際效果因人而異，需配合正確刷牙習慣」諸如此類的聲明。因此可以知道，無論牙膏的成分多好，正確的刷牙習慣才是最重要的，如果沒有正確的刷牙習慣，效果都可能大打折扣。以下來詳細介紹如何正確使用牙膏，達到最好的的效果：
牙膏用量
適量使用牙膏可以有效清潔牙齒並保護牙齦，過量的牙膏並不會增強功效。尤其小朋友使用含氟牙膏時，一定要有大人陪同，且需注意用量規範，以下是建議的牙膏用量：
- 6歲以上及一般成人：用量約為豌豆大小。
- 3~6歲小孩：用量約為豌豆大小。
- 3歲以下小孩：用量約為米粒大小。
刷牙時間與次數
每天早上起床、晚上睡前以及三餐飯後都必須刷牙，每次刷牙至少要刷3分鐘。拉長牙膏成分停留在牙齒表面的時間，使氟化物或其他成分發揮其功效。
刷牙力度與技巧
選擇軟毛、小頭的牙刷，且搭配輕微的力道去刷牙，過度用力刷牙可能會損傷牙齦和牙齒表面，造成齒頸部磨損等狀況。建議使用貝氏刷牙法， 兩顆兩顆在牙齒與牙齦交界處來回震動，外側內側、咬合面都需要刷到。
使用牙線
除了刷牙，也要使用牙線，才能夠清潔到牙刷無法清潔到的牙縫區域，防止牙菌斑在暗處堆積。
如何選擇適合的牙膏？選購牙膏注意事項
選購牙膏最基本要考慮以下兩點：
- 含氟量超過1000ppm
- 依照個人口腔狀況選擇適合的功效
在牙膏的選擇上，除了口味、品牌之外，最基本也最重要的就是選擇含氟濃度夠的牙膏，達到保護牙齒、預防蛀牙的目的，並配合自己的口腔狀況選擇適合的功效，像是有敏感性牙齒的人，就可以選購抗敏感牙膏來使用。如果不確定自己適合什麼樣的牙膏，也可以諮詢醫師的建議後再購買喔！
小編推薦這五款牙膏！
【含氟牙膏推薦】
LION獅王細潔浸透護齦EX牙膏：
日本原裝進口的獅王細潔浸透護齦EX牙膏，是日本口腔護理銷售市場No.1，主打三重功效，可以消除口臭、牙周護理、預防蛀牙，可以全面預防多種口腔問題。而其中比較特殊的成分可以分為三種：
- IPMP：深層清潔到的牙齦溝，並形成保護膜，幫助減少牙周炎。
- LSS：能強化珐瑯質，幫助預防口臭、蛀牙問題
- EACA：幫助預防牙齦問題，保護牙齦健康。豐富的潔牙成分在實測中獲得高度評價，刷牙後薄荷的清爽感也能持續存在，在使用感受及清潔度都有很好的表現。
LION獅王固齒佳 Next Stage 修護抗敏牙膏：
刷牙過度用力、年齡增長，都有可能造成牙齦萎縮、牙齒磨耗。而牙齒磨耗嚴重時，牙齒根不便會容易出現敏感、蛀牙的狀況。
而獅王固齒佳 Next Stage 修護抗敏牙膏主打預防齒科三大重點：修護珐瑯質、分解齒垢、淨化口氣，再加上敏弱齒根強化配方，讓民眾在日常清潔牙齒以外，還能抗敏感，強化齒根的健康。
【抗敏感牙膏推薦】
舒酸定長效抗敏牙膏 牙齦護理：
舒酸定長效抗敏牙膏可以幫助舒緩敏感性牙齒，提供長效抗敏保護。其中的硝酸鉀成分可以有效幫助舒緩敏感性牙痛；氟化物可以預防蛀牙，此外還能幫助清除堆積的牙菌斑並預防牙齦萎縮。
高露潔抗敏感牙膏 超微泡科技 全方位防護：
高露潔抗敏感超微泡科技系列牙膏主打「超微泡科技」，可以形成細緻泡沫增加與牙齒接觸的面積，深入敏感牙齒外露部位。經過臨床證明，配合正確刷牙習慣每天使用兩次，可以有效幫助舒緩因外露牙本質所造成之敏感酸痛。而且這款全方位防護牙膏8效合一，幫助去除牙漬、舒緩敏感性酸痛、強化琺瑯質、預防蛀牙、減少牙菌斑、維持牙齦健康、清新口氣、減少牙結石發生率。可以全方位的照護您的口腔健康。
【牙周病牙膏推薦】
Parodontax牙周適 牙齦護理牙膏：
是一款專門針對牙齦護理的牙膏，全面保護牙齦和牙齒，徹底深層潔淨牙齒和牙齦，緊實牙齦，減少牙齦炎的發生率，還能強化琺瑯質，預防牙齦流血問題。此款提供八種不同配方：經典配方、深層潔淨、潔淨酷涼、溫和淨白、清新薄荷、草本修護、固齒護齦高效清新、固齒護齦亮白，使用者可以根據自己的需求去選擇購買。
【美白牙膏推薦】
Ora2 淨白無瑕牙膏：
此款牙膏產生的溫和細緻的泡沫能溶解牙垢，實現牙齒淨白。除此之外，利用不同大小的矽分子來達到最佳清潔效果，大矽分子與兩種中小矽分子共同作用，可以有效減少牙齒表面污垢的附著。
Crest 極致鑽白牙膏：
這款牙膏的特色是含有「熱感鑽白因子」，有助於溶解牙漬，提升清潔效果，號稱能在5天內去除最高達99%的牙漬，讓牙齒快速恢復潔白。
【兒童牙膏推薦】
百齡兒童牙膏：
來自台灣老字號品牌中化製藥的百齡兒童牙膏，為小朋友推出草莓、青蘋果、水蜜桃三種風味可供選擇，水果香氣搭配上較為香甜的口味，讓孩子不會排斥刷牙。並且使用較為溫和的粒子取代研磨劑，不用擔心孩童用力過度傷害脆弱的乳牙。不過本產品含有發泡劑比較不建議吞食，建議家長陪同較小的孩童使用，確認刷牙後有吐出並確實漱口，以免大量吞服造成身體不適喔！
德恩奈兒童牙膏：
來自德國首選牙膏品牌，在台灣各大通路門市都很常見，非常容易購買。此款兒童牙膏有草莓、水蜜桃兩種口味可供選擇。成分中添加活性鈣除了能加強牙齒鈣化使琺瑯質更健康之外，也可溫和去除牙菌斑並保護法瑯質。此外，德恩奈兒童牙膏含含維他命E配方可提供牙齦所需營養強化牙齦組織，全面的照護了兒童的牙齒、牙齦及口腔黏膜的健康。
購買牙膏的常見Q&A
Q：不小心吃到牙膏怎麼辦？
不小心誤食到少量的牙膏是沒關係的，但如果誤食到大量的牙膏的狀況，還是要就醫喔！
一般來說，大家會擔心吃到牙膏會中毒是擔心氟中毒。但根據衛福部的標準，氟可能產生氟中毒劑量為5mg / kg體重，以一個20kg的小朋友來說，要吞掉100公克1000ppm(相當於半條）的含氟牙膏才可能導致氟中毒。家中如果有小朋友的話還是要注意，牙膏要放置在小朋友無法拿到的地方，避免小朋友在不注意的時候不小心誤食大量的牙膏。
Q：市面上標榜有美白功效的牙膏，真的有用嗎？
大多數美白牙膏的作用主要是幫助去除牙齒上的污漬與染色，在這一點上是有效的，但要記住另一點，美白牙膏大多都是「輔助」的效果，並不會改變牙齒本身的顏色。如果有更高更完美的美白牙齒需求，建議可以預約諮詢看看冷光美白、牙齒貼片、全瓷冠等療程，與醫師討論哪一種才是最符合自己需求的方式。
Q：比較貴的牙膏一定比較好嗎？
牙膏價格會有差異的原因，主要是添加成分和功效的不同。但基本上挑選的時候根據自身的需求與喜好挑選即可，並不是貴的才是更好更有效喔。
結論
不管使用什麼牙膏，最重要的是還是要用正確的刷牙方式清潔牙齒，刷牙的時間要超過三分鐘，讓牙膏發揮作用，還有要記得保持每半年到牙科診所定檢及洗牙，才能照顧好牙齒喔！