相信許多人都有出現過，刷牙刷一刷卻發現牙齦開始流血，或者是定期洗牙時漱口卻吐出滿口的血水的狀況，更可能因此懷疑自己是不是刷牙太大力或是醫師不小心弄傷牙齒才會造成牙齦流血的狀況。但其實，這些症狀都是牙齒給我們的警告，告訴我們「牙齦發炎」啦！今天K編就來為大家統整牙齦發炎的症狀、處理方式，一起來解析牙齒發給我們的牙周危機警訊吧！
牙齦發炎的症狀有哪些？
牙齦發炎是一種非常常見的口腔問題，主要由牙菌斑堆積引起。如果能及時辨別牙齦發炎的症狀，就能有效避免進一步的破壞。以下是牙齦發炎的一些典型症狀：
- 牙齦紅腫、牙齦浮浮的：
正常的牙齦顏色是粉紅色，發炎時顏色會變得紅或是深紅，是牙齦發炎的主要症狀之一。 - 牙齦疼痛：
按壓牙齦時會有明顯痛感。 - 刷牙或使用牙線時容易流血：
牙齦發炎時會變得相對脆弱，刷牙或使用牙線時容易流血，甚至只是輕觸就流血。 - 口腔有異味、口臭：
長期未清除的牙菌斑和牙結石會成為細菌繁殖的溫床，而細菌在分解食物殘渣時會代謝產生具有難聞氣味的硫化物，導致口臭。因此，牙菌斑堆積除了會讓牙齦紅腫外，通常還會伴有口臭的症狀。 - 牙齦萎縮：
長期牙齦炎沒有被治療會發展成牙周病，使得牙周組織被破壞，造成牙齦逐漸萎縮、牙齒變長、牙齒敏感。
牙齦發炎的十大原因
牙齦發炎是許多口腔疾病發生前的一個重要症狀，如果發現自己有牙齦炎，可能就是身體正在發出警訊，K編這邊列出牙齦發炎可能的幾大原因：
- 口腔清潔不佳：
口腔衛生的維護除了定期回診洗牙之外，日常的清潔尤為重要。如果沒有做好口腔清潔，或是口腔清潔方式不對，口腔內的細菌就會堆積在牙齒的縫隙、清潔死角，尤其是牙齦與牙齒交界處更是大家刷牙時容易忽略的位置，也是牙菌斑堆積最容易的地方，久而久之堆積牙菌斑、形成牙結石，最終造成牙齦發炎。 - 蛀牙
蛀牙的發生原因主要也是牙菌斑堆積所造成，因此蛀牙發生之前可能會有牙齦發炎的症狀；另一個原因是蛀牙已經蛀到牙髓腔，感染到牙齒內部的神經血管，讓牙根尖出現牙齦膿包。 - 牙齦炎或牙周病
牙齦炎是牙周病的前兆，牙齦炎是牙齦發炎紅腫但尚未影響到周圍骨頭及牙齦結構的階段，牙齦炎沒有及時處理容易進展成更嚴重的牙周病，此時就會造成牙齦和骨頭組織的破壞，導致牙齦萎縮、骨質流失、牙床下降。 - 長智齒
牙齒生長時會推擠上方的牙齦才能萌發，而智齒生長時可能因為空間不足、上方牙齦太厚等狀況，造成智齒萌發時周圍牙齦腫脹和發炎。 - 咬合不正、齒列凌亂
不正確的咬合和齒列凌亂會讓牙齒的死角變多，此時牙齒的清潔難度加大，增加牙齦發炎的風險。 - 藥物作用
某些藥物，例如抗癲癇藥和某些高血壓藥，可能導致牙齦增生，進而增加牙齦發炎的機會。 - 賀爾蒙改變
當我們體內的賀爾蒙改變時，口腔也會容易出現牙齦發炎的症狀，像是青春期、懷孕時期、更年期等，都有可能是牙齦發炎的好發族群。 - 假牙不合
不合的假牙會持續壓迫牙齦，造成牙齦紅腫發炎。 - 病毒感染
除了細菌之外，病毒也有可能成為牙齦發炎的兇手之一，例如疱疹病毒感染造成的疱疹性牙齦炎。 - 不良習慣
口腔的不良習慣，像是抽菸、嚼食檳榔，都非常容易成為牙齦發炎的元凶之一。舉例而言，香菸中的尼古丁成分會影響到牙齦自我修復以及對抗病菌的能力，而檳榔中的檳榔鹼亦會抑制牙齦組織的修復能力，最終造成牙齦脆弱、容易發炎，甚至可能讓口腔出現牙周病、口腔纖維化等牙周相關疾病。
牙齦發炎需要看醫生嗎？是否可以自己處理？
牙齦發炎處理方式取決於症狀的嚴重程度。輕微的牙齦發炎，如輕度紅腫或偶爾刷牙時出血，民眾可以加強日常的清潔來改善或減緩發炎的症狀：
- 規律且正確的刷牙：每天早上起床、晚上睡前即三餐飯後都要清潔牙齒，刷牙工具選擇軟毛牙刷和含氟牙膏，刷牙方式可選用貝氏刷牙法。
- 使用牙線：每天至少使用一次牙線，清潔牙刷無法清潔到的牙縫間食物殘渣和牙菌斑。
- 使用漱口水：選用抗菌漱口水，幫助減少口腔中的細菌，進一步預防牙齦發炎。
不過要注意，漱口水只是一種輔助的選擇，無法替代刷牙和使用牙線，因此最基本的刷牙、使用牙線要做好，再來搭配使用漱口水喔！
然而，如果牙齦發炎的症狀相對嚴重，像是已經有大量出血、長膿包、劇烈疼痛等症狀的患者，或是上述的日常清潔還是無法改善牙齦發炎的狀況，K編就會建議你盡早就醫，給專業的醫師檢查並治療比較好喔！通常會有以下治療方式：
- 牙周刮除：深度清潔容易藏污納垢的牙齦囊袋，移除牙齦上方及下方堆積的牙結石和牙菌斑。
- 藥物治療：使用抗生素等藥物幫助控制感染狀況並促進牙齦癒合。
- 手術治療：在牙周病較嚴重的情況下，可能需要進行牙周手術來恢復並重建受損的牙周組織。
緩解牙齦發炎的五個方式
前面有提到，牙齦發炎最常見的根本原因就是牙菌斑堆積，因此想要緩解牙齦發炎最優先的方式就是做好日常的口腔衛生習慣，還有其他緩解的方式：
- 每天刷牙：
每天的早晚是一定要刷牙的兩個時間點，若時間允許的話，三餐飯後也要稍微清潔牙齒。刷牙的工具選用軟毛牙刷、含氟牙膏，刷牙的方式採用「貝氏刷牙法」，才不會忽略牙齒牙齦的接界處以及其他清潔死角，有效緩解牙齦發炎。
牙齦發炎在使用牙刷牙線時可能會有出血狀況，很多人覺得越是出血就越不該去清潔，這是錯誤的觀念。可以把出血想像成是牙齦被細菌攻擊的反應，唯有刷牙、使用牙線才能將細菌帶走，因此就算在清潔時有流血的狀況，更應該繼續好好的清潔。 - 使用牙線：
除了牙齒表面以外，最容易被忽略的區域就是牙縫，同時也是刷牙無法清潔到的地方，使用牙線可以將牙縫中的食物殘渣、牙菌斑帶走，減少牙縫蛀牙、牙齦發炎的機率。 - 塗抹口內膏：
口內膏含有弱類固醇，能夠有效緩解發炎、疼痛，如果牙齦發炎是外傷、咬傷造成，塗抹口內膏是一個最有效的方式。 - 消炎止痛藥：
最後一個也是最不建議的做法，就是服用消炎止痛的藥物，但是這種方式治標不治本，只能暫時紓緩，沒有治療的效果，建議如果牙齦發炎很嚴重還是要立即到牙醫診所檢查原因，才不會越拖越晚，造成更嚴重的狀況。 - 含冰冷水：
和冰敷的道理一樣，嘴巴含著冰涼的水是一個暫時緩解牙齦發炎腫痛的方式。
牙齦發炎多久會好？
發現自己有牙齦發炎的症狀之後，如果主因是細菌堆積引起的，做好清潔習慣，每天刷牙、使用牙線，大約1~2週就可以看到發炎狀況逐漸緩解痊癒。如果是更嚴重一點的牙齦發炎，就需要在牙醫診所進行更進一步的治療來解決牙齦發炎問題，例如牙周刮除、使用牙周藥膏等等。
牙齦發炎期間的飲食需注意！
在牙齦發炎期間，合適的飲食選擇會影響症狀的緩解與恢復速度。飲食應該傾向於溫和且營養豐富，避免刺激性食物加劇牙齦發炎症狀。以下是牙齦發炎時應避免的食物類型，以及一些推薦食用的食物：
應避免的食物：
- 過硬食物：如堅果、骨頭等，咀嚼過程中可能會刺激或傷害到牙齦。
- 過熱的食物：太燙的飲料或食物也會刺激牙齦。
- 酸性食物與飲料：如檸檬、柑橘類水果、碳酸飲料等。
- 辛辣的食物：如辣椒、芥末等，辛辣成分同樣會刺激牙齦。
- 含糖量高的食物與飲料：充滿糖分的環境會促進口腔內細菌的生長，加重牙齦發炎問題。
推薦的食物：
- 軟食與糊狀食物：例如奶酪、布丁、優格、涼稀飯等較容易咀嚼且不會刺激牙齦。
- 涼爽的飲品與食物：冰涼的食物可以緩解牙齦不適。
- 富含維生素C和維生素E的食物：這兩種營養素有助於修復組織和減少發炎，例如深綠色蔬菜、草莓和木瓜等等。
- 富含Omega-3的食物：Omega-3脂肪酸具有消炎的特性，例如鮭魚和亞麻籽。
牙齦發炎時的口腔清潔方式
在緩解牙齦發炎的段落中有提到，正確的清潔方式可以大大減少口中的細菌，間接降低牙齦發炎的症狀，以下是清潔時要注意的幾個重點：
一、刷牙工具：
- 使用軟毛牙刷：
很多人會覺得刷毛越硬、清潔效果越好，實際上硬的刷毛容易造成珐瑯質的損害，臨床上常見的齒頸部刷耗就有可能是使用硬的刷毛造成的。因此建議使用軟毛牙刷，並搭配輕輕的力道，兩個牙齒來回刷十次，清潔效果就很好了。 - 選擇小頭牙刷：
大部分人，尤其是年紀較大的民眾覺得大的刷頭刷起來比較快速，但刷牙不是一個講求速度的習慣，仔細刷才能徹底的清潔。除此之外，大刷頭容易有很多死角無法清潔到，包含牙齒舌側那面、轉角處以及最後一顆牙齒的後方。
二、刷牙方式：
使用貝氏刷牙法，兩顆兩顆牙齒輕輕地來回刷，刷毛以45度角貼著牙齒與牙齦的交界，順序口訣「外面、裡面、咬合面」，避免有被忽略掉的區域。
三、刷牙時機：
早上起床、晚上睡前是最基本兩個一定要刷牙的時間點，三餐飯後如果無法刷牙，建議也用漱口、清水刷牙的方式來帶走髒污。
四、輔助工具：
- 牙線：
一定要使用的輔助工具，能夠清潔牙刷帶不到的牙縫。 - 沖牙機：
只能搭配使用，無法取代牙刷和牙線，有加分的效果。 - 漱口水：
同樣是做好刷牙、使用牙線的狀況之下，輔助清潔效果的物品，無法取代牙刷和牙線。
五、清潔產品成分：
避免使用含酒精的口腔護理產品，例如含酒精的漱口水，酒精成分會刺激已經發炎的牙齦，建議檢查漱口水成分表，選擇不含酒精的種類減少對牙齦的刺激。
怎麼預防不要再次牙齦發炎呢
預防牙齦發炎的方式聽起來簡單，對很多人來說卻很難做到：
第一點，就是本篇已經一提再提的「做好口腔清潔」，這是最基本，也是許多人最容易忽略的方法，維持口腔清潔能夠在第一線就清除細菌和髒污，直接避免任何能夠造成口腔疾病、牙齦發炎的機會；
第二，「定期檢查、洗牙」，可以說是最快、也是最直接能找出現階段口腔問題的方式，並針對問題去做治療，在家做了任何方法都比不上直接到牙醫診所檢查還要快速準確；
最後K編想說：預防永遠勝於治療，等到症狀已經發生了，可能為時已晚。人一生中的恆牙只有一副，做得再好、再像的假牙永遠都比不上真牙，好好保護自己的牙齒，因為他還要幫我們咀嚼很多不同的美食！
結論
牙齦發炎就是牙齒對我們發出的警訊，提醒我們口腔健康已經亮起紅燈，需要盡速處理、保養！這時候也不用緊張，只要依據上面K編為大家整理的處理方式，日常的維護、搭配醫師的治療以及預防方式，相信牙齦發炎的症狀都能獲得好轉喔！看到這邊，如果忘記上次洗牙檢查是什麼時候，歡迎線上預約選擇最適合自己的醫師！
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