矯正牙齒是透過骨吸收與骨再生的作用，使得牙齒慢慢移動。此時的牙齒由於還沒有適應矯正器的拉力，對於壓力會較為敏感，因此我們會覺得吃東西時牙齒酸痛、施力困難，從而食慾下降。然而，營養攝取與牙齒矯正有相互作用的關係，飲食影響牙周健康、口腔微生物組成、傷口癒合，這些因素會影響矯正治療，而矯正治療進行時，由於前面提到的壓力敏感，我們也會改變飲食習慣。
戴牙套吃什麼？矯正牙齒期間的推薦食物
那麼我們需要如何選擇矯正牙齒期間的食物呢？
首先，醣類作為主要熱量來源，我們可以選擇較軟的麵條、麵線、粥，使牙齒不需要花費太大的力氣咬動。
蛋白質中，除了奶類容易飲用攝取、蛋與豆腐屬於鬆軟的食物之外，魚類相較於牛肉、豬肉更易於嚼碎，也更不容易卡在牙齒縫隙和傳統矯正器上。
另外，維生素的攝取也是重要的。比如維生素C與膠原蛋白的分解和形成有聯繫，這是牙齒移動時所需要的，且維生素C缺乏被認為會降低人體康復能力，因此會減慢牙齒移動速度。我們可以從綠色蔬菜、柳橙或檸檬補充維生素。
戴牙套期間不建議的食物清單
分享完推薦食物之後，矯正期間也有不適宜食用的食物！
第一類：堅硬食物，如堅果、骨頭類。我們的矯正器黏在牙齒表面，一經磕碰便容易掉落，因此盡量少吃太硬的食物，或切成小塊食用，才不會使矯正器一直掉落，延長矯正時間。
第二類：容易染色的食物，如咖哩。矯正時，經常使用橡皮筋輔助牙齒移動，含有色素的食物會容易卡色在橡皮筋上，影響美觀。
第三類：黏性食物，如年糕、麻糬、麥芽糖及口香糖。這類型的食物容易附著於牙齒與矯正器，為清潔帶來許多困難，從而影響牙周健康，為矯正帶來困難。
第四類：纖維較多、容易卡牙縫的食物。由於矯正線橫跨於牙齒表面，當食物卡在牙齒縫隙中，其實不易於清理，而清潔不徹底時，則容易蛀牙或引發牙周疾病。
戴牙套吃東西後需注意的三項原則
綜上所述，矯正時的飲食攝取注意事項有三：
第一是營養均衡，第二是食物選擇，第三是清潔維護。
雖然矯正牙齒的過程中有所不便與不適，但透過選擇正確及適合自己的食物，我們不但可以取得足夠的營養，也可以透過這些營養攝取，對矯正治療有正面的效果。
進食後，我們如何面對難度較高的清潔呢？
方便戴牙套期間飲食的工具
1. 矯正專用牙刷
在牙刷選擇上，我們可以選擇的除了小頭軟毛的牙刷，幫助我們進入口腔深處清潔後面的臼齒及牙齒與矯正器間的縫隙，還有專門設計給矯正病人的牙刷，這種牙刷的刷毛有更多層次，對於矯正器和牙面的清潔方便度提升許多。
2. 牙間刷
牙刷用來大面積清潔，但矯正器為口腔內增加許多零件縫隙，因此我們還可以藉由牙間刷來清潔矯正器周圍，避免食物卡在其中。牙間刷有許多尺寸，可供不同部位選擇。
3. 超級牙線
由於矯正線橫越了牙齒之間，牙線棒無法穿透，卷式牙線也較困難穿進矯正線之下。
超級牙線分為三段：前端較硬，方便穿進牙齒與矯正線之間。中端視海綿式牙線，末端為一般牙線，用以清潔牙齒。
吃完食物後常見的牙套清潔工具
有時吃完食物後沒有太多時間可以使用牙間刷和牙線一一細緻清潔牙齒，這時候沖牙機是新穎的選擇！沖牙機透過水柱將食物殘渣沖出齒縫，預防發炎，在使用上方便、省時又快速。
值得注意的是，雖然沖牙器又稱作水牙線，但它並不能取代牙線！針對牙齦下與牙面上附著的牙菌斑，我們還是只能以牙線清理，光是沖牙是無法徹底清潔的。
矯正期間牙齒難免不適、食慾降低，但有了今天分享給大家的飲食準則，相信可以幫助我們選擇營養足夠又不影響治療的食物。
最後，單獨使用任何一種潔牙工具都是不夠的，相互搭配、相輔相成，才能為我們的口腔衛生帶來長久健康！
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