牙線使用起來感覺好難呀！許多民眾反應，在使用牙線時會常常流血。而J編我也發現，不管在dcard還是ptt等各大討論板上，都可以看到大家求救的訊號（ex. 牙線 ptt、牙線 dcard、牙線使用 ptt、牙線使用dcard）。為了讓大家能夠快速上手，今天就來分享給大家牙線使用的7小撇步吧！
應該如何選擇牙線？
牙線主要分兩種：有蠟和沒有臘。
牙線有蠟：
- 建議初學者使用有臘的牙線，因為當此類型的牙線發出「嘎嘎嘎」的聲音時，就表示牙線上的蠟被磨掉了，提醒你該換下一段牙線做清潔啦！
- 建議牙縫比較密或小的朋友使用，因為有蠟的牙線會比較容易滑進牙縫裡。
- 建議有裝假牙或牙齒比較尖的朋友使用，因為含蠟的牙線比較硬，會不容易炸毛，降低牙線的清潔效果。
牙線無蠟：
建議對蠟的味道比較敏感，或牙縫不密的朋友使用。J編在這裡呼籲大家～牙線的清潔的效果重在牙線的使用方法，而不是它的種類哦（依照個人習慣做選擇）
使用牙線的五個步驟
一、拉出一段牙線
每次要使用一段牙線時，建議要拉出與手臂同長的長度，因為拉太長的話，你的手捲久了會缺血哦。大家可以把自己的牙齒分成四個象限，然後建議每一段牙線清潔一個象限。
二、捲在手上
首先，將牙線捲在兩手的中指上，且要記得讓一邊的牙線捲的比較多，因為待會潔牙時牙線會需要換段使用（請依照自己的使用習慣做調整哦）。再來，捲牙線的時候，將兩手比「七」且讓大拇指互相碰到，這樣兩手之間的牙線就會是最適當的長度啦！
三、使用牙線的姿勢
將大拇指與食指壓在牙線上當支撐點，來輔助你控制牙線做清潔哦！
四、牙線使用的規律
其實，每個牙縫共有兩個面，分別為左側與右側。在使用牙線時，首先要將牙線卡進牙縫，且要深入到牙齦處。再來，要將牙線貼在牙縫的其中一側（左or右）來回移動，讓牙線與牙齒磨擦，並慢慢地往牙縫外移動（一側傾完後要換另一側清哦）。
五、牙線換段清潔
換一段牙線的時候，只要將一手的牙線鬆開（捲出），另一手的牙線捲入就可以囉！
這時，應該很很多朋友就會問：「牙線什麼時候要換段啊？」所以，下面的牙線換段規則分享給大家：
- 每當清完一個牙縫，就要換一段牙線。
- 當牙線上有沾血，就要換一段牙線。
- 當牙線的毛炸開時也要換一段牙線，因為它的清潔功效會降低。
何時使用牙線？
建議大家在飯後和睡前都要搭配刷牙使用牙線清潔牙齒哦。
學會以上7個牙線的小撇步後，大家在刷牙的同時，可不要再忘記或懶得使用牙線了哦！如果大家對口腔上的清潔還有一些疑問，也可以在半年定檢洗牙的時候，諮詢一下醫師並尋求相關的小知識～最後，為了讓自己能獲得一個滿意的口腔衛教服務，建議大家可以上網搜尋：牙醫推薦、洗牙推薦、半年定檢推薦...等關鍵字來找到適合自己的牙醫師哦～
【賴宏傑醫師解析】牙齦流血、牙縫變大是因為用牙線嗎？醫師親授正確刷牙與牙線使用技巧，守護牙周健康！
正確的刷牙角度與力道該如何拿捏？
建議將牙刷呈 45 度角，輕靠在牙齦與牙齒的交界處。清潔時以「一次刷兩顆」為原則，每組牙齒來回刷 10 下，且牙齒的外側、內側與咬合面三面都要徹底清潔。
刷門牙內側時，牙刷放橫的刷不乾淨怎麼辦？
針對前牙內側（如門牙後方或下排牙齒內側），建議將牙刷「打直」，貼著牙齦進行上下刷動，才能有效清除容易堆積牙結石的區域。
牙齦流血是不是代表不應該再刷那一區？
這是常見的誤區。刷牙時有輕微流血，通常代表該處牙齦處於「不健康」的發炎狀態，更應該仔細將牙齒與牙肉交界處清潔乾淨。除非是刷牙力道過猛，否則持續流血應尋求醫師檢查是否有牙周問題。
牙線要進入牙齦多深才算有效清潔？
使用牙線時，應沿著牙齒側面「帶進牙肉裡」，深度大約為 3 毫米。感覺到牙線勾入牙肉後，輕輕進行刮除動作。記得同一個牙縫的「左右兩面」都要分別刮除，才算完整的清潔。
正確的居家清潔是牙齒健康的基石，但長期的牙結石與深層牙周問題，仍需透過專業醫師定期檢查與洗牙才能根除。如果您對於自己的潔牙方式仍有疑慮，或有持續性的牙齦紅腫出血，建議直接尋求專業評估。您可以透過 Dentco 牙醫小幫手 線上預約賴宏傑醫師的門診時段，由專業團隊為您的口腔健康精準把關。
