口臭怎麼辦?症狀、原因、改善方法與保養技巧介紹


口臭怎麼辦?症狀、原因、改善方法與保養技巧介紹

口臭是令人尷尬的問題,無論是在社交場合還是職場中,都可能對個人的形象和自信心造成影響。許多人認為口臭只是口腔衛生不佳所致,但事實上,口臭可能由多種原因引起,包括飲食習慣、身體疾病等。K編認為了解口臭的原因、症狀、治療方式非常重要。今天我們就來看看口臭的相關知識,幫你解解惑!

口臭的原因是什麼?7大口臭原因你知道嗎?

一、口腔衛生不佳

口腔裡有很多種細菌,這些細菌會分解食物後產生硫化物,尤其是革蘭氏陰性菌(Gram Negative),這是口臭的主要原因之一。美國牙醫學會也把細菌累積列為口臭的第一個原因。

吃完東西後,食物殘渣可能會留在牙齒縫隙和舌頭表面,成為細菌的食物。細菌會把食物中的硫代謝,形成硫化氫和甲基硫醇等難聞的氣體。而不良的口腔衛生習慣,例如沒有刷牙習慣、刷牙方式不正確、不使用牙線和不清潔舌頭等等,都會讓細菌不斷滋生,進一步加重口臭問題。


二、清潔不當的假牙

假牙的白色牙齒表面和粉紅色樹脂基座都會有食物殘渣、牙菌斑、牙結石附著。如果沒有定期清潔,也容易造成細菌堆積代謝出難聞的氣味,導致口臭。


三、口乾

口腔乾燥最主要原因是因為沒有產生足夠的唾液,包括藥物的副作用、長期喝咖啡、唾液腺阻塞或習慣性口呼吸等等。藥物如抗組織胺藥、降血壓藥和抗抑鬱藥,都有減少唾液分泌的副作用。唾液其中一項功用就是沖刷口腔中的細菌和食物殘渣,因此當唾液不足時,細菌就更容易在口腔內累積,讓口臭問題更嚴重。

而口乾不僅會引起口臭,還會增加蛀牙和牙周病的機率,這兩者也是另一種造成口臭的原因之一。


四、蛀牙、牙周病

細菌分解食物中的糖分後,產生酸性物質腐蝕牙齒表面,而形成蛀牙。根據美國牙醫學會的文章說明,蛀牙和牙周病雖然不會直接導致口臭,但蛀牙的存在以及牙周病形成的牙周囊袋會成為細菌滋生的溫床,會間接造成或加重口臭問題;
牙周病則是牙齦及其周圍組織被細菌感染。當牙菌斑和牙結石長期附著在牙齒上,會刺激牙齦,引起牙齦發炎、出血,甚至牙齦萎縮,形成牙周囊袋。牙周病的牙周囊袋有一定的深度,不容易使用牙刷清潔,是細菌最好的藏匿地點,甚至造成口臭狀況。


五、特定的食物

特別是大蒜、洋蔥、咖啡、酒精等食物,會影響口腔呼出的氣味。

大蒜和洋蔥除了本身有強烈氣味以外,也含有揮發性硫化物(Sulphur compounds),進食後會進入血液循環,再經由肺部排出,這也是即使在刷牙或使用漱口水後,大蒜、洋蔥等味道還可能會殘留的原因,通常會持續數個小時,甚至長達一天。

而咖啡中的咖啡因有脫水作用,會減少唾液分泌,讓口腔變得乾燥,更容易滋生細菌,導致口臭。


六、吸菸

菸的成分尼古丁以及產生的一氧化碳會降低口腔血液循環速度、破壞牙周組織的癒合能力,增加牙周病的風險,間接造成口臭。


七、疾病造成

口腔中細菌堆積會導致口臭,但如果你有正確的刷牙和使用牙線的習慣,還是有口臭的問題呢?那你的口臭可能是由其他疾病引起:


鼻竇炎

鼻竇炎(Sinusitis)會導致黏膜內的細菌增生,進而釋放出硫化物等揮發性有機化合物。除此之外,鼻腔和鼻竇中發炎紅腫產生的分泌物可能會倒流到口腔,而這些分泌物中含有大量細菌和死掉的細胞,成為口腔中細菌的溫床,造成口臭的狀況。


胃酸倒流

胃酸倒流(Gastroesophageal reflux disease, GERD)是指胃中的酸性物質回流到食道,甚至進入口腔,直接造成口腔中的異味。胃酸倒流也會破壞口腔中的酸鹼值和口腔中的細菌平衡,讓細菌更容易滋生,引發口臭。


糖尿病酮酸中毒

嚴重的糖尿病可能會有「酮酸中毒」的狀況,屬於糖尿病的併發症,會讓口腔散發出酮酸的味道,類似腐爛的水果味。

除此之外,糖尿病患者更容易患牙齦疾病,也是間接導致口臭的因素之一。


肝臟疾病

根據肝病防治學術基金會表示,肝病只有嚴重到「肝衰竭」的狀況才會引發口臭,慢性肝炎、脂肪肝等問題都不會有口臭的狀況發生。肝衰竭的患者因為肝臟功能不全,合成尿素後無法正常代謝排出,導致尿素累積到血液中,轉而透過呼吸系統排出,產生難聞的阿摩尼亞口氣。


腎臟疾病

腎臟疾病會導致體內廢物和毒素無法有效排出,與肝臟疾病造成口臭的原理相同,無法代謝的尿素會累積至血液中,轉由呼吸系統排出,導致口腔中出現類似尿液(阿摩尼亞)的氣味。


怎麼判斷有沒有口臭?2大檢測方式幫你判斷!

機器檢測

硫化物是口臭的主要成分,現在有專門的硫化物濃度測試機器可以測量口腔中硫化物的濃度,是一種客觀的檢測方式,可以準確判斷是否有口臭。


自我檢測

  • 手掌測試:「如入鮑魚之肆,久而不聞其臭」這句話字面上的意思就是長期處於某個氣味下,會有嗅覺疲乏的狀態而無法聞到這個環境真正的味道。就像有口臭的人較無法自知有口臭,建議可以將兩手手掌覆蓋住嘴巴和鼻子哈氣,這時呼出的口氣濃度更高,較能突破嗅覺的閾值,就可以知道有沒有口臭。

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  • 手腕測試:用舌頭中段舔一下手腕,等待幾秒鐘,讓唾液乾燥後,嗅聞手腕有沒有難聞的異味。
  • 舌背測試:用湯匙刮一下舌背,然後聞湯匙上的舌苔有沒有難聞的異味。


詢問他人

詢問家人或朋友平常與自己對話時有沒有從口中聞到臭臭的味道。這個方法稍微尷尬一些,但也是比較客觀的方式之一。


口臭該怎麼辦?治療與改善口臭的6方式

一、維持刷牙、使用牙線的習慣

每天早晚、飯後都要刷牙,並使用牙線清潔牙齒之間的縫隙,才能去除食物殘渣和牙菌斑,減少口腔內細菌的滋生,從而預防口臭,牙膏可以選擇含氟牙膏同時預防蛀牙。

除此之外,刷牙時也要記得刷舌頭,舌頭表面粗糙容易累積非常多細菌和食物殘渣,是細菌的一大溫床,也是清潔時最容易忽略掉的部位。根據生活中的醫學-病從口出指出:「舌頭是口腔細菌的大本營」,舌背面積大且粗糙,表面有裂縫和乳突,這些特徵容易讓死去的白血球和剝落的上皮細胞滯留,創造微生物理想的生長環境。研究發現,舌頭上的細菌主要包括梭桿菌、放線菌、厚壁菌、變形菌和擬桿菌。這些微生物主要集中在舌背的後三分之一部分,並且是口臭的主要來源。因此,清潔舌頭上的舌苔能有效減少口臭問題

配戴活動假牙的患者應每天取下假牙進行徹底清潔安裝牙橋的患者則應使用牙線穿引器來清潔牙橋下方


二、定期洗牙、檢查牙齒

每半年一次牙齒檢查和洗牙,清除刷牙無法清潔的的牙結石,還可以及早發現口腔問題並進行治療處理,例如蛀牙和牙齦炎、牙周病,保持口腔健康,減少引發口臭的潛在因素。


三、戒菸、戒酒

吸菸和飲酒會導致口腔乾燥,增加口腔細菌的滋生,從而引起口臭。戒菸和戒酒不僅能改善口氣,還能改善身體健康,降低患癌症和心血管疾病的風險。


四、刺激口水分泌

唾液有助於沖刷口腔內的食物殘渣和細菌,維持口內酸鹼平衡,可以咀嚼無糖口香糖來刺激唾液分泌。


五、維持口腔濕潤

保持口腔濕潤有助於減少細菌滋生,預防口臭。多喝水是保持口腔濕潤最簡單的方法。而如果是口乾症的患者,醫師也會開立人工唾液來幫助維持口腔濕潤。


六、避免食用過多氣味濃烈的食物

例如大蒜、洋蔥等食物本身就有強烈的氣味,除了吃完當下會有比較重的味道以外,就算刷完牙這些氣味還是會存在一段時間,因此長期食用的話,氣味可能會一直存在於口中揮之不去。


口臭的常見迷思與問題

口臭是火氣大嗎?

先講結論:口臭和火氣大有關,但火氣大不一定會造成口臭。

火氣大的狀況大多是因為吃了重口味、油炸的食物,或者壓力大、熬夜、喝酒導致,而某些部分與造成口臭的因素重疊,這是口臭和火氣大有關的地方;

而為什麼口臭不一定是火氣大的問題呢?因為造成口臭的原因非常多,不只有火氣大才會有口臭,可以參考這個段落來看看自己可能是什麼原因有口臭。


口臭的味道會隨疾病不同嗎?

會,一般來說口臭的味道分為以下幾種:

口臭5大類代表味道
口臭代表味道 可能疾病
阿摩尼亞味、尿騷味、排泄物味道 肝衰竭、腎衰竭
腐爛臭酸的水果味道 糖尿病酮酸中毒
垃圾腐爛味道 蛀牙、牙周病
魚腥味 鼻竇炎
酸酸的臭酸味 胃食道逆流


為什麼早上起床容易有口臭?

在晚上睡覺到早上起床中間這段時間口腔沒有受到任何刺激,造成唾液分泌量減少,酸鹼值無法平衡,口腔也開始變得乾燥,導致口腔中的細菌數量增加,因此早起時特別容易有口臭的狀況。


口臭可以只看中醫嗎

中醫對口臭的治療比較強調調整火氣,服用幫助降火、清熱解毒的中藥來改善脾胃功能,並且要搭配飲食調理,避免辛辣、油炸食物,多吃清淡食物,保持規律的作息和良好的生活習慣,或藉由按摩穴位(迎香穴:兩側鼻翼凹陷處、內關穴:手掌腕內橫紋中央、往下約三橫指等穴位)刺激體內的氣血運行,緩解上火和內熱問題。

不過,不同口臭原因解決的方式也不同,K編建議還是要先找到根本原因再針對問題進行改善才是關鍵。例如口腔衛生不佳造成的口臭就需要做好口腔清潔才能改善。


結論

口臭問題並非無法解決,但必須對症下藥,了解潛在原因並採取相應的改善方法,就能有效地改善甚至消除口臭。如果你已經盡力維持口腔衛生,但口臭問題依然存在,建議諮詢醫師,尋找其他可能的原因和解決方案。讓我們從今天開始遠離口臭困擾,擁有自信的笑容和健康的社交生活。


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