口腔清潔對於口腔衛生與健康的重要性無庸置疑。其中，刷牙是最常使用的清潔方式。是不是曾經發生過明明用心刷牙了，卻還是被牙醫師說刷不乾淨呢？好想問問：刷牙刷了這麼多年，我的刷牙方式究竟是不是正確的呢？有沒有一種刷牙方式可以讓我們刷得又快又好呢？那就跟著牙醫小幫手來學學大名鼎鼎的貝氏刷牙法吧！
貝氏刷牙法是什麼？
貝氏刷牙法，根據翻譯不同，又稱為巴氏刷牙法，由美國醫學博士Charles Cassidy Bass研究開發並推廣，是目前公認最有效、受到最多牙醫師廣為推崇的刷牙方式。
下面，就來為大家介紹貝氏刷牙法：
貝氏刷牙法的４大要點
- 有順序、從一側刷到另一側
- 三面都要刷
- 兩顆兩顆刷
- 來回刷十下
牙刷正確握法
在刷牙以前，我們需要正確地拿好牙刷。首先，我們比一個讚的手勢！四指握住牙刷的刷柄，大拇指抵在刷柄上，握緊牙刷。
三面牙齒清潔方式
牙齒有三面，三面都要刷！
第一面：頰側面
頰側面，是我們面對他人、說話、做出表情時，會被大家直接觀看到的那一面。
刷毛呈現45度角，放置在牙齒牙齦交界處，兩顆兩顆輕輕刷，刷十下，再往下兩顆移動。
第二面：咬合面
咬合面，是我們用來咀嚼食物的那一面。
將刷毛垂直於咬合面，以打圈的方式輕輕刷咬合面，可以更徹底的清潔到咬合面的窩溝。
第三面：舌側面/顎側面
舌側面/顎側面，是靠近口腔內部、喉嚨的那一面。下顎有舌頭，所以稱為舌側面；上顎沒有舌頭，所以稱為顎側面。
舌側/顎側是經常被忽略的地方，最容易刷不乾淨的位置通常發生在此處。其實，這個位置雖然在口腔內側，但想要刷好並不難！
同樣也是刷毛呈現45度角，放置在牙齒牙齦交界處，兩顆兩顆輕輕刷，刷十下，再往下兩顆移動。刷到門牙時，牙刷打直，才不會卡住喔！
每次來回專注刷２顆牙齒
假如太大範圍地刷，難免有疏忽遺漏處。所以，貝氏刷牙法強調了兩顆牙齒一起刷、刷完再往下兩顆牙齒移動。如此一來，小範圍的清潔，可以使刷毛深入牙齒的縫隙，盡量照顧到每一顆牙齒。
牙線輔助，保養牙刷不易清潔處
但是，只是刷牙就足夠了嗎？在我們的牙齒周圍，連接著牙周組織，也就是牙齦。牙齦和牙齒之間有極小的縫隙，是牙刷的刷毛無法深入清潔的。這時，就需要輔助工具：牙線！
牙線是一卷式的，使用時，我們將牙線抽出約等於小臂的長度，一端纏繞在中指上，中間留下兩隻大拇指的空白，再纏繞於另一隻手的中指。接下來，用拇指和食指的指尖頂起牙線，壓進牙縫、緊貼兩側牙面、上下刮動。
雖然使用方式比牙刷複雜，但多多練習，很快就能上手了！ 如果光看文字敘述還是覺得一頭霧水，那麼可以上網找找牙線教學的影片觀看並實際操作，會更快掌握方法喔！
貝氏刷牙法有推薦的牙刷嗎？
由於每個人的口腔環境與狀況有所出入，牙刷的挑選因人而異。一般在挑選時，可以參考以下建議：
- 小頭：可以伸到口腔深處，較好清潔後方臼齒。
- 軟毛：過硬的刷毛容易傷害牙齦，也不見得有比較好的清潔效果，軟毛牙刷則可以使口腔獲得比較舒適的刷牙體驗。
- 輔助工具：假如口腔內有假牙、矯正器等特殊零件，則需要額外的輔助工具幫助清潔。
結論
貝氏刷牙法不但簡單、容易上手，也不會遺漏清潔牙齒的任何一個細節。學好貝氏刷牙法，你就是潔牙小天使！ 以後看牙醫時，再也不會被醫師說刷牙刷不乾淨了！
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