相信有許多朋友和J編我一樣，有臉大的困擾... 其實有時後導致臉大的原因，不是因為吃太多或者有嬰兒肥，而是咬肌（咀嚼肌）變大、變發達了哦！那要怎麼放鬆咬肌呢？這個問題在網路上也時常被網友們討論（ex. 咀嚼肌 ptt、咀嚼肌 dcard、咀嚼肌放鬆 ptt、咀嚼肌放鬆 dcard）雖然疫情給生活按下了停止鍵，卻也能有更多時間關注在自己身上哦~ 所以J編今天就來教教大家一些放鬆咬肌的按摩操~~ 在家防疫時，大家可以給自己好好保養按摩一下哦！快把以下的咬肌操列入你的居家防疫待辦清單上吧~~ XD
為什麼要放鬆咬機？
其實，放鬆咬肌不只是為了調整臉部的視覺效果，還可以讓大家緩解一下咬肌緊繃造成的其他身體問題哦~
咬肌緊繃的症狀
- 頭痛：咬肌緊繃時常會造成頭痛，因為咬肌與太陽穴附近的肌肉是相連的。因此當我們透過按摩放鬆咬肌後，也能一起緩解頭痛的症狀哦！
- 壓力大：有壓力時，許多人會不自覺地出現緊咬的現象。所以放鬆咬肌也可以協助大家減緩壓力，放鬆心情哦！尤其最近很多人都是WFH（Work From Home)，在家上班雖然節省了交通費，卻也讓工作和生活之間的界線模糊，讓許多人在家也會感到壓力大...）
- 肩頸痠痛：咬肌緊繃也會連帶影響肩膀和脖子的肌肉，造成附近的肌肉有痠痛的症狀。
咬肌按摩四撇步
了解咬肌緊繃的一些症狀後，就來說說這篇文章的重頭戲 ----- 咬肌按摩操！
Step 1 咬肌按摩
用雙手的關節處或掌根輕輕按在咬肌的位置，並畫圈按摩2分鐘，放鬆咬肌（注意：不要按太用力哦，以免過度摩擦，而造成皮膚損傷）
Step 2 吐氣運動
一邊將雙手貼在臉頰上，一邊慢慢吐氣。（建議大家可以依據自己的需求做幾回）而吐氣的動作具有放鬆肌肉的效果哦。
Step 3 提拉按摩
用掌根壓在耳朵上方，並往頭頂提拉，輕輕按摩。
Step 4肩頸按摩
將頭側向一邊的肩膀，並用另一邊的手繞過來輕輕壓住頭，加強伸展的感覺。（建議停留10~15秒）
